側睡可增加免疫力－金字塔能量活水生飲機-鄧美正的部落格

側睡可增加免疫力

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢

這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善

氧的飽和濃度會增加

睡眠效率品質能逐漸改善

熟睡期、深睡期的時間會增長

體內的免疫力才會增強。

我們應了解到正常的睡眠的時候

徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量

使身體能夠休養生息

此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。

代謝活動也降至最低

是組織生長與修補的最佳時機！

熟睡期、深睡期睡眠時間

身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子

如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子

內在的分泌量都會增加

研究發現只要輕微的睡眠不足

免疫能力便會下降

所以，如果身體要好

睡眠一定要足夠

睡得飽，身體自然就會好。