特將筆者的禦寒秘方公開，

希望讀者們都快樂、健康地度過冬季：


一、戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽

子，有助於保暖減少體溫排放。

二、握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反

覆做，直到手心覺得溫暖為止。

三、腳趾運動腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至

流汗。

四、甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。

五、快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。

六、深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸

的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩

口；吐氣時也一樣。

七、閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，

不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！


只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，


整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬。

禦寒秘方公開 - 地圖日記 http://www.atlaspost.com/landmark-7650157.htm#ixzz1eUsGzTYr
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