完美的人體系統---一套內建的修復與再生機能 所有的疾病都是我們錯用了身體的結果 我們需要的不是靈丹妙藥 而是一本正確的

感 謝


這本書的出版，真正要感謝的是我從來見不到面的上師。我沒見過我的上師，祂總是用各種不同的神奇方法指導我學習醫術，以及這本書中的所有知識。
另外也要感謝我學習和研究中醫的兩個老師費倫教授和陳玉琴女士。
費倫教授原來服務於上海復旦大學，現任上海市經絡科學研究中心主任。費教授是中國著名的科學家，從一九九三年開始從事經絡物質的研究，一九九八年三月在中國的科學通報上第一次發表研究成果。這份研究報告，是人類第一次用物理學的方法，從人體解剖中證實經絡確實存在的證據。
陳玉琴女士是一個自學成功的推拿師。她從中國古籍中體會出一套獨特的人體邏輯，並且用這套邏輯，加上推拿的治療手法，先後克服了許多不同的慢性病。陳女士很多寶貴的臨床經驗是我學習中醫的最早啟蒙經驗。也是這本書中身體部份養生法的基本觀念來源。


人體使用手冊
目　　錄
自 序 5
開場白 10
我們的健康理念 19
第一篇、 人體的系統25
第一章、 人體的系統... 25
第二章、 什麼是經絡？... 41
第三章、 人體的硬體結構：五臟六腑... 49
第四章、 人體的血氣模型... 53
第五章、 症現於四肢五官，病存於五臟六腑... 63
第六章、 血氣能量的儲存... 70
第七章、 如何觀察血氣的水平和趨勢... 74
第八章、 結論... 78
第二篇、 日常保養 80
第一章、 調養血氣的一式三招... 80
第一節、 敲膽經... 81
第二節、 早睡早起... 87
第三節、 按摩心包經... 92
第二章、 養血氣以外的兩個養生方法... 98
第一節、 生氣是慢性病最主要的根源之一... 98
第二節、 保持潔淨的腸胃... 103
第三節、 養生功法結論... 108
第三篇、 減肥 110
第一章、 肥胖不是吃得太多，而是排得太少... 110
第二章、 脾虛是肥胖最主要體質... 117
第三章、 增加身體的能量，是減肥的第一課... 120
第四章、 減肥實例... 128
第五章、 結論... 131
第四篇、 慢性病的調養 133
第一章、 過敏性鼻炎的保健... 135
第二章、 嬰、幼兒的寒氣... 138
第三章、 失眠的調養... 142
第四章、 再生障礙性貧血... 146
第五章、 哮喘及長期咳嗽... 151
第六章、 坐骨神經痛... 156
第七章、 十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃出血... 159
第八章、 骨質增生(骨刺)162
第九章、 尿毒症... 164
第十章、 糖尿病... 176
第十一章、 腫瘤及癌症... 183
第十二章、 結論... 191
後記 192





自 序

人體是一個非常複雜的系統，可是卻用非常簡單的方法製造出來，只要一對男女在一起，一不小心就會造個人出來。可是人體的維修卻極為複雜，一個極為優秀的學生，在醫學院裡必需讀七年，然後又要在醫院中繼續學習很多年之後，才能成為一個真正的名醫。可是即便是今日最著名的醫生，也有一籮筐的疾病是他束手無策的。
我花了許多年研究中醫，中醫最古老而著名的醫學經典是一本流傳了三千多年的“黃帝內經”，這本書的完成一直是歷史上的謎，三千多年前的人類如何能夠建構這麼完美的醫學理論？但是這本書顯然也隱藏或者遺失了許多章節，特別是心和靈的章節。
經絡和穴道是中醫理論中最特別的部份，我最感興趣的是一些含有靈、神、魂、魄字眼的穴位名稱，例如，靈台、神堂、魂門、魄戶等。這些穴位顯然和現代最流行的身心靈醫療中的靈有密切關係。也就是說最早的中醫應該是包含靈療類似南美洲印加巫醫的技術，也許因為政治力的介入因素，使得這一部份被刻意的刪除了。
孔夫子有一句千古名言：子不語怪力亂神。自從儒家被歷代君王奉為最適合治世的主要理論之後，讀書人就視怪力亂神為邪說。醫書中的靈療部份很可能就這麼成為難登大雅之堂的言論而被從古書中給刪除了。
我一直相信最早的中醫和印加的巫醫應該很接近，而歷代的名醫中也應該多數均有特異功能，如扁鵲能透視人體臟器的能力以及名醫孫思邈的通靈能力，均記載於史冊中。在中國，醫術非常高明的醫生常常被尊稱為神醫，其實神醫不過是巫醫的美稱而已。
為了弄清楚真正的中醫，在一個偶然的機緣裡，我選擇學習成為一名中國式的巫醫，和我的上師建立了溝通管道。經過近一年的快速學習，我建立了這本書中大部份的理論架構。利用這個理論架構可以對許多人體的現象和疾病做出更合理的解釋。


吳清忠


開場白

三個現代醫學的現象

• 自從1960年代，沙賓疫苗克服了小兒麻痺症之後，近四十年來沒有再聽到那個疾病又被克服的好消息。
• 除了外傷性疾病和傳染病以外的各種慢性病，多數只能控制不能痊癒。
• 多年來不斷有新醫學科技進展的發表，每一屆的諾貝爾醫學獎也從未缺席，但是所有最新醫學科技的進展，永遠都預告著明天或有一天人類有機會解決某一個疾病，從來沒有今天已經解決了那一個疾病的消息。幾十年來那麼多不能治的慢性病，一個也沒解決。

• 人體的電壓是什麼?

• 人體一定比電腦完美

• 紅血球數正常就不貧血嗎?

• 血液中的廢物多了，是自體的臟器機能轉好還是轉壞呢?

第一篇、人體的系統

第一章、人體的系統

中醫和西醫對人體系統的描述有很大的差異，西醫將人體分為各個器官，並將一些相關的器官組成系統，例如循環系統、消化系統、呼吸系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統、免疫系統等七大系統。在各個系統之間並沒有太大的相關性，各個臟器之間也沒有太多的連繫，好像每個臟器或系統都是獨立的。
中醫就完全不同了，大分類只有五臟六腑，每一個臟腑都有一條相關的經絡。除了五臟六腑對應的十一條經絡之外，另外還有心包經、任脈和督脈三條經絡，一共是十四條主要的經絡。各個經絡還有分支，稱之為經別，幾乎遍及全身。每條經絡上有穴位，針灸治療時，主要是刺激經絡上的穴位。
除了個別臟腑和其相應經絡之間存在著緊密的關係之外，各個臟腑之間也存在著非常密切的相生相剋關係，中醫將之歸納出五行理論。五行理論不但說明了臟腑之間的關係，同時也將各個臟腑和氣候變化之間的關係解釋得非常透徹合理。
比較中、西醫對人體系統的描述，可以看出，中醫是累積了數千年人類經驗所形成的智慧，有比較合理而且慎密的邏輯和結構，也因此能夠延用數千年。
中醫的觀點中，人體是一體的，五臟六腑之間互相有非常緊密的關係，而且是平衡的。同時除了解剖學所提到的硬體之外，中醫更有許多概念性或功能性的系統，例如能量系統、資源管理系統等。這些系統在過去科技能力不足，沒有儀器量測的年代，由於缺乏數字概念，醫書中只能用各種各樣的文字來描述這些系統。如能量系統就用陰、陽、虛、實、血氣和火來描述；資源管理系統則用相生相剋、平衡及其他的方式來描述。由於這些描述和現代科學精確的數據化用語有很大的差異，使得整個中醫看起來很像難以理解的玄學。
從現代工程學看來，以人體這樣一個獨立運行的系統而言，現代醫學中的人體系統有很多缺陷，少了許多東西，例如能量系統是所有獨立系統中不可或缺的部份。就像個人電腦中的電源供給系統，汽車上的油路系統和電路系統都是系統中的能量系統，是非常重要的部份，唯獨在醫學所描述的人體系統中就沒有這個部份。
在中醫的系統中，最重要的一個部份是人體的經絡系統，但是這個部份多年來在解剖學上一直都不能被證實，直到1998年中國大陸的一個科研小組經過八年的努力，總算在解剖中找到經絡確實存在的證據，發現整個經絡系統中最重要的物質是一種生物液晶的材質，同時對某些特定波長的遠紅外線具有近似光纖維的物理特性，這些新的發現配合二十世紀末全球電腦網路的發展，很容易讓人聯想到人體是否也是由一個網路系統所構成的世界？這些經絡物質和電子通信網路中的物質特性如此接近，更增添了這種可能性。
從生物的進化過程中，早期的低等動物並沒有大腦，經絡系統是這些動物體內主要調節各個臟器的機構。以現代計算機術語來說，這些經絡系統本身就具備有電腦的功能，而且一個機體很可能不只一個電腦，也就是說動物的機體很可能不是只有單一的腦子，而是由很多個不同功能的腦子構成的一個網路系統組成的。這個觀點和現代醫學認為大腦是人體諸多機能的主宰有很大差別。
在我們的經驗中，人體是具有很高智慧的機體，並且有許多不同的能力，利用我的工程和管理的背景以及對古老中國傳統醫學的理解，仿照計算機的結構，畫出另一種人體的結構方塊圖（圖一）。
這個方塊圖將人體分為六個功能方塊和四個網路系統，分別詳述於後。利用這種人體結構的思考邏輯，可以對多數慢性病理論重新進行界定，發展出新的病理邏輯。再依據這個新的病理邏輯，擬定完全不一樣的治療方案，有機會對慢性病的治療開創出一條新的途徑。



圖一人體系統方塊圖

• 功能系統
  • 指揮系統

• 能量供給系統

• 資源管理系統

• 診斷維修系統

• 廢物清理系統

• 周邊功能系統

• 網路系統

• 經絡系統

• 血管系統

• 神經系統

• 淋巴系統

第二章、什麼是經絡？

第三章、人體的硬體結構：

五臟六腑

第四章、人體的血氣模型

1. 健康水平：

1. 陽虛水平：

1. 陰虛水平：

1. 陰陽兩虛水平：

1. 血氣枯竭水平：

由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛”的水平，用比較白話的說法，就是血氣枯竭。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，夜間難以入睡，越晚精神越好。越不睡覺，人更虛，肝火越旺，形成惡性循環。由於膽經阻塞引起膽汁不分泌，所吃食物無法轉化為造血材料，營養難以吸收。
這個階段的患者，由於連控制五臟六腑的能力都喪失，發生的疾病都會是非常嚴重的疾病，而且多數是目前醫療系統無能為力的疾病。例如各種癌症、腎衰竭、紅斑狼瘡、中風...等。由於血氣枯竭，同時對五臟六腑都到了失控的地步，因此很容易演變成各個臟器在很短的期間裏陸續發病的併發症現象，其實並不是第一個發病的器官拖累了其他的器官，而是各個器官同時都達到了發病的臨界狀態，一發不可收拾。



附圖是五個血氣水平的下降和上升示意圖，人體的血氣下降，速度很慢，數以十年計。但是上升卻很快，數以月計，就像我們使用的大哥大充電電池一樣，充電30分鐘可以用一天，充電時是以分鐘計，使用時卻以小時計。在血氣上升至陽虛之前，如果能依照我們的要求，每天早睡早起，加上勤敲膽經，則血氣將很快就能上升，通常一個月的調養，自身就會有體力和精神明顯改善的感覺。四、五個月，就有很好的效果，旁人從氣色就能看出明顯的差異。
多數的患者在一年之內都能到達陽虛水平。當血氣到了陰虛水平時，由於身體開始處理部份較嚴重的潛在疾病，因此上升的速度大為降低。到了陽虛水平，則開始處理更多的疾病，血氣上升的速度更慢。每個人的上升速度，視每個人的疾病種類、輕重程度和生活作息的改善狀況，需要不同的康復時間。
處於任何一個血氣水平的人，只要能將血氣從下降的趨勢轉變為上升的趨勢，假以時日，血氣的水平會不斷上升。多數內臟的疾病也就是慢性病，只是不同程度低血氣水平的症狀。因此，只要提升了血氣水平，各種慢性病都有康復的機會。
血氣模型二：在血氣上升和下降時都會出現生病的症狀，即使是相同的症狀，在上升和下降趨勢中，卻分別由完全不同的原因所造成，當然也必須採取不同的治療方案。
陽虛的患者生病時(有不舒服的症狀)，存在兩種可能的情形，一是在血氣下降的過程，二是血氣上升的過程。
在血氣下降過程中，從健康進入陽虛，這時身體的能量不足以將疾病快速擊敗，因此經常生病。這樣的情形痊愈有兩種可能，一種是努力改善生活規律，增加身體的能量，使自己回到健康水平，讓身體有能力隨時快速的擊敗疾病，這是真正的痊癒。
另外一種可能是繼續過著不規律的生活，消耗血氣能量，使血氣下降到陰虛水平，由於身體的診斷維修系統不再全面工作，一些小毛病就不再處理，也就沒有症狀，雖然實際上身體更差了，但是患者會以為已經痊愈了，這是假的痊癒。
在血氣上升過程中，患者從原來不會生病的陰虛水平，進入很容易生病的陽虛水平。表面上看從原來不生病，到很容易生病，多數人都認為身體變差了，實際上卻是血氣上升身體變好的結果。
許多人都有這樣的經驗，平常很忙，沒有時間生病。一休假，在家睡兩天，就開始生病，這就是從陰虛進入陽虛的現象。開始上班以後，忙兩天，血氣又下降到陰虛水平，身體也就不再生病了。這樣的患者，我們建議等工作較輕鬆時，開始有計劃的調養，找一段時間，休個長假讓身體有機會把該處理的問題清理乾淨。
如果無論如何都找不出時間，又真的想把身體弄好，那麼就狠下心，把工作辭了，在家體休息個半年。把身體裡長期被擱置的疾病去除，也就是把血氣調到陽虛水平，好好的生幾場病。有時候調養的時間會長達好幾年，多數患者都嫌時間太長。其實想想，我們幾十年用下來的身體，用使用時間的十分之一調養回來，應該是很合理的。
血氣模型三：運動會打通經絡，強化心臟的功能，提高清除體內垃圾的能力。但是並不會增加人體的血氣能量。
運動對健康的影響，主要是加快血液循環的速度，可以使一些閉塞的經絡因而暢通，特別是對於心包經的打通有很好的效果。心包經的通暢，可以強化心臟的能力，提升人體的免疫功能，也會加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除。
人體的發胖，多數是由於心包經的不通暢，導致垃圾（脂肪）的堆積，運動之所以具有減肥的效果，是由於運動有助於打通這條經絡。但是運動需要消耗人體的能量，大量的體力消耗會使人產生疲倦感，進而增加睡眠的時間，改善睡眠的品質，增加了人體造血的時間，血氣水平因而提高。血氣不足的人，如果只是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或調整睡眠的時間，則運動只是無謂的消耗血氣能量而已。
有一次一個哮喘患者來找我們的醫生，醫生看過之後，只給他口頭的建議，不教他推拿的方法。我感到很奇怪，醫生事後告訴我，這個患者哮喘已經很多年，最近參加早泳會後，哮喘就好了。可是觀察他的血氣，仍然很低。判斷他的情況是原來的血氣在陽虛水平，由於參加早泳，但是並未早睡，吸收也沒有改善，因此血氣更差，而進入陰虛水平，從原來的哮喘變成了沒有能力喘，症狀消除，患者以為哮喘已經痊愈了。
這種情形我們必定要求他早睡早起加上經絡的調理，勢必使他從陰虛回到陽虛，這時他又會開始喘，患者不會認為早睡早起會使他發病，而一定認為是經絡調理的方法有問題。因此當時只能給予口頭建議，建議早睡早起，讓他的哮喘自己再度發作，才好進行下一步工作。但是這樣的患者，多數會認為他原來用運動就將哮喘治好了，不會相信我們的說法，而繼續用他的運動療法。
從這三個血氣模型，加上本書隨後所介紹的方法，可以發展出一套養生治病的方法。無論在那一個血氣水平，只要能夠早早的睡覺，再敲打膽經，就能夠使血氣從下降的趨勢逆轉為上升趨勢。
只要血氣上升到陽虛水平，身體的免疫系統、診斷維修系統將陸續恢復功能，逐一的清理、治療人體存在的問題和疾病，身體會先出現許多各式各樣的小毛病，隨著這些小毛病的一一清理，身體的狀況會逐步好轉，血氣逐漸增加，只要血氣長期是朝上走的趨勢，健康就只是一個時間問題而已。

第五章、症現於四肢五官，病存於五臟六腑

第六章、血氣能量的儲存

第七章、如何觀察血氣的水平和趨勢

第八章、結論

第二篇、日常保養

第一章、調養血氣的一式三招

• 敲膽經
• 早睡早起
• 按摩心包經

敲膽經

功法：



(圖一：一幅膽經位置圖，一幅一個人敲膽經圖)
說明：
如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：
這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
額外效益：
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。
詳細說明：
在第一篇“人體的系統”中，我們知道人體的能量供應不足，以致於造成人體能量不斷下降的趨勢。長時間的能量下降趨勢，會使人體的血氣能量下降到不同程度的低血氣水平。不同程度的低血氣水平，就出現不同的慢性病。因此，慢性病的最根本原因就是每一天的能量供應不足。
在“人體的系統”中，我們也提過人體的能量和血液總量成正比。自然界創造人體時，必定提供了人體良好的造血系統，在正常情形下每一個人應該都能造出足夠的血液。當人體出現能量下降的趨勢時，必定是人體某一個部份受到阻礙。因此，找出造血系統不能生產足夠血液的原因，再予以排除，使人體能夠正常造出足夠的血液，就能使人體的能量供應呈現上升的趨勢。
血氣能量就像電器產品的電能一樣，是健康最重要的基礎。在我們的經驗裡，人體造血有兩個最重要的條件，其中之一是需要人體準備足夠的材料，血才造得出來。同樣的依常理判斷，自然界創造人體時，必定也提供人體能夠很容易就準備了足夠材料的條件，
膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物，有一部份是由膽汁的化學作用，分解成人體造血所需要的蛋白質。因此如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。
造成膽汁分泌不夠的原因，主要是現代人對感冒疾病的處理方法上發生了問題。現代人由於長期使用西藥，在感冒的處理上，主要是針對疾病的症狀打噴嚏、流鼻水，而不是針對真正的風寒。經常是利用特效藥將症狀壓下去，症狀是消除了，但是引起感冒的風寒卻留在體內和與之對抗的肺氣形成了對峙的局面，也就是中醫所說肺裡的實症。
從中醫五行相生相剋的理論，肺屬金，膽屬木，金剋木。肺裏的實症會剋制膽功能的運行，壓制了膽汁的分泌。缺少膽汁的分解，吃進去的食物無法分解成造血所需要的足夠材料。現代人幾乎每個人都得過感冒，也都曾經用西藥處理過，因此，幾乎所有的人都有這個相同的問題，只是程度上的不同。
從這個觀點來看，要解決膽的問題，必需先將肺的問題解決，而肺的問題，必需有足夠的血氣，人體的自修復系統才能發揮功效。這就形成了先有雞或先有蛋的問題。膽的問題不解決，血液不會增加，血液不增加，肺的問題不能解決，肺的問題不解決，膽汁不會分泌，血液就不會增加。
從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其他經絡相隣，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的材料，血氣便能逐漸上升。也由於這個原因，在肺和膽的問題沒有完全解決之前，敲膽經就成為每天必要的功課。
肺和膽的問題必需等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很多年的時間。因此通常我們都建議朋友，最好將這個運動養成為終生奉行的習慣，反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。
膽功能不好的症狀有很多，最明顯的就是白頭髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有一句話：“髮乃血之末”，由於營養供應不足才會造成白髮。油性頭髮也是另一種症狀，這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。
許多人都認為自己的白髮是遺傳造成的，因為他的父母可能很年輕時就有白髮了。其實真正的原因是生活習慣，同一個家庭的人，從小的生活習慣和生病時的用藥習慣，多數是相同的。因此，縱使在一個家庭中的每一個人都患相同的疾病，也很難立即下斷語認為就是遺傳造成的，否定了其治癒的可能性。有許多遺傳性疾病，其實只是現代醫學無能的一種推拖之詞而已。
在我們的經驗裡，並沒有太多的遺傳性疾病，多數被診斷為遺傳性疾病的人，都可以找出他們生活上的致病原因，當然也都能改善甚至痊癒。
另外從膽經所堆積的脂肪(實際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側較胖(現代女人多數如此) 或小腿肚上形成蘿蔔腿(現代男人或愛好運動的女人多數如此) 的人，膽功能必定不好。
敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。年輕時油性頭髮，老來轉成乾性的人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時間。由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。
重要觀念：敲膽經是最佳的進補方法。
早期人類的運輸工具不發達，特別是沒有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，只吃居住地周圍二、三十公里範圍的食物，每一個人都或多或少有些偏食的問題。因此，在那個年代的醫生，最重要的就是讓患者吃到一些平時吃不到的物質，藥物和進補在那個時代能夠發揮很大的治病功效。幾千年下來，人們的經驗累積，使得多數人一生病就會想到必需吃藥或進補。
現代運輸工具發達，多數人在吃的方面，無論多遠的食物，都可以成為 每天的日常菜餚。只有少數人有偏食的不良習慣，才會有營養的問題，多數人並沒有因吃的食物不夠而營養不良的問題。
雖然現代人營養都吃進去了，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是“有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。
從這個道理來看，生病吃藥並不是天經地義的事，只不過是適合古代人的一種治病方法而已，並不一定就適合現代人。從現代人的食物來分析，問題並不是現代人缺少了什麼，而是吃進去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃藥也就未必是正確有效的治病方法了。對多數現代人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。

第一節、早睡早起

第二節、按摩心包經

功法：
(圖三：心包經位置圖)
說明：
如圖，在心包經的穴位進行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩2-3分鐘。
除了心包經之外，應再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經的昆侖穴（外側腳踝後方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應在按摩心包經之前實施，這樣比較容易將心包積液排出。

膻中穴
◎ 特性：對應七輪中的「心輪」。屬於奇經八脈中的「任脈」，任、督二脈是人體的兩大高速公路，所以它的交流道機能不同於一般的十字路口。所謂「氣會膻中」，腦是髓之海，膻中是氣之海，本穴屬於八會穴之一，所以效用非常廣泛。


◎ 位置：腹中線與兩乳頭連線之交點，女性取第四肋間隙之中間取穴。


◎ 作用：心情鬱悶，胸中有悶氣無法發洩，本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作用，此外，對呼吸系統及神經衰弱具特殊效果。


◎ 刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會斟酌加減時間或次數。

第二章、養血氣以外的兩個養生方法

第一節、生氣是慢性病最主要的根源之一

第二節、保持潔淨的腸胃

• 防止唾液的感染

• 不吃生的動物性食物

第三節、養生功法結論

• 不生氣
• 敲膽經
• 早睡早起
• 按摩心包經
• 保持潔淨的腸胃

第三篇、減肥

第一章、肥胖不是吃得太多，而是排得太少

第二章、脾虛是肥胖最主要體質

第三章、增加身體的能量，是減肥的第一課

• 第一招：敲膽經，這是疏通經絡，改善人體的營養吸收。（依照養血氣的標準做法實施即可。）
• 第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。

• 第三招：按摩心包經，使心臟經常保持在最佳的狀態，經絡中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。

• 減肥不是減重量，而是減體積

• 發胖是減肥必要的中間過程：

• 原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦：

• 速成的減肥多數是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。

• 控制人體血氣上升的速度，可以控制減肥的速度

第四章、減肥實例

第五章、結論

第四篇、慢性病的調養

第一章、過敏性鼻炎的保健

第二章、嬰、幼兒的寒氣

第三章、失眠的調養

第四章、再生障礙性貧血

第五章、哮喘及長期咳嗽

第六章、坐骨神經痛

第七章、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃出血

第八章、骨質增生(骨刺)

第九章、尿毒症

第十章、糖尿病

第十一章、腫瘤及癌症

• 嚴格執行一式三招，養成規律的生活習慣。
• 正確的對付疾病，不使疾病殘留後遺症。
• 不食用生的動物性食物。
• 不輕易動怒，不能避免的動了怒，則必需在未開始生病前就採取正確的消氣措施:
• 按摩肝經，或找中醫針灸師在腳上太沖穴針灸，留針十五分鐘。
• 食用陳皮梅疏泄肝氣。

第十二章、結論

• 現代醫學真的昌明嗎？

• “中醫現代化”還是 “中醫西醫化”?

• 總結