如何喝水？
現代人不太愛喝水，喝水量往往不及基本需水量，但多數人卻認為自己已喝得夠多了，原來他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了，雖然是類飲品亦含有相當多的水分，但是為了健康著想，最好還是降低它們的比重，多增加飲水比例，尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，好喝咖啡和茶的人，喝水得比一般人多才行。
如何正確喝水？每天應該把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc~800cc，下午三點鐘喝500cc~800cc，晚上九點再喝500cc~800cc，其他的時間陸陸續續喝大約2500cc至3000cc。特別留意，不要等到口渴才喝，要養成有空就喝水的習慣。
夜間喝杯水,遠離心腦梗塞
據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口幹舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。
據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升的水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。
如何喝水？ 夜間喝杯水,遠離心腦梗塞 - 地圖日記 http://www.atlaspost.com/landmark-5132130.htm#ixzz1ej5YbBEA
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